*مرکبات

مرکبات حاوي ويتامين C مانند ليمو، پرتقال و گريپ فروت کمک مي کند تا بدن چربي را سريع تر پردازش کند، همچنين با از بين بردن انسولين مانع بالا رفتن وزن مي شود.

*خربزه و هندوانه

ميوه اي با سطح بالايي از پتاسيم و مقداري سديم که ورم معده را کاهش مي دهد.

*گردو

گردو حاوي امگا 3 است که علاوه بر پايين آوردن وزن ، هورمون هاي استرس مانند کورتيزول را تنظيم مي کند و مانع تجمع چربي مي شود. البته خوردن روزي 4 گردو کافي است.

*بادام

مصرف روزي 10 عدد توصيه مي شود. به علت ميزان گلايسمي که دارد ميزان قند خون کنترل مي شود و سوخت و ساز را فعال مي کند.

*قهوه سبز

دانه يا پودر قهوه سبز داراي اسيد کلوروژنيک است ، ترکيبي که عمل جذب قند در سيستم گوارشي را کاهش مي دهد و چربي جذب شده را مي سوزاند.اين اسيد نيز فعاليت متابوليک کبد را تحريک مي کند که چربي بيشتري را مي سوزاند.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان